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Exercice-03

Excercie complet qui peut être fait 1 fois toute les 2 semaines.
Il comprend : Coordination et Attention, Vitesse, Foncier, Physique, Contrôle de balle et esprit de compétition.

Un carré constitué de 4 plots portant chacun une couleur [chasuble].
Par exemple : Un bleu, un vert, un orange et un jaune.
Le 5eme plot, sans couleur, se place au milieu du carré.
La distance qui constitue les côtés du carré est de 20 mètres.
Un ballon est posé à chacun des plots qui constitue le carré.

Placer les joueurs en file sur le plot du milieu. tous en genoux poitrine ou talons fesses].
Ils partent à 2 à l'annonciation de 2 couleurs [Les joueurs annoncent eux-même la couleur pour l'un et l'autre. Par exemple, l'un va dire jaune et l'autre bleu].
Les 2 partent en sprint jusqu'à leur plot respectif et font 2 pompes rapides. Récupère le ballon dans leur main. Retour pas chassés jusqu'au plot du milieu. Pose le ballon à terre et l'emène balle au pieds jusqu'à leur plot respectif où il bloque la balle. Revienne se placer à l'arrière de la file constituée par les joueur sur le plot du milieu. Ils doivent reprendre l'exercice du milieu, c'est à dire talons fesses ou genoux poitrines.

Afin de bien travailler, le groupe de joueur doit être constitué de 8 à 10 joueurx maximum. Si 16 joueurs, faire 2 carrés.
Au delà de la durée, se baser sur le nombre de passages. Chaque joueur doivent passer 5 fois chacun.
Faire passer le côté difficile et physique de l'exercice en mettant en avant l'esprit de compétition [On peut même demander au joueurs de compter leurs points. Lorsqu'ils gagnent leurs duels : 1 point].

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